শিশুদের স্ক্রিন টাইম পরিচালনা ও সুস্থ ডিজিটাল অভ্যাস গড়ে তুলতে ব্যবহারিক পরামর্শ, প্রতিদিনের বিবাদ ছাড়াই।
অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম শিশুদের ঘুম, শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে সব স্ক্রিন টাইম সমান নয়। সৃজনশীল, শিক্ষামূলক ও সামাজিক ব্যবহার নিষ্ক্রিয়ভাবে স্ক্রোল করা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। লক্ষ্য হলো ভারসাম্য, বর্জন নয়।
অ্যাপ, গেম ও সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলো বিজ্ঞপ্তি, অটোপ্লে, অন্তহীন স্ক্রোলিং এবং পুরস্কার ব্যবস্থার মাধ্যমে সর্বোচ্চ সম্পৃক্ততার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। শিশুরা, যাদের স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা এখনো বিকাশমান, এই ডিজাইন প্যাটার্নগুলোর প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল এবং সহায়তা ছাড়া ব্যবহার বন্ধ করা কঠিন মনে করতে পারে।
1. পারিবারিক স্ক্রিন টাইম পরিকল্পনা তৈরি করুন
স্ক্রিন-মুক্ত সময় (খাবার সময়, ঘুমানোর আগের ঘণ্টা) এবং স্ক্রিন-মুক্ত জায়গা (রাতে শোয়ার ঘর) সম্পর্কে একসাথে সিদ্ধান্ত নিন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও একই নিয়ম থাকলে এটি আরো ন্যায্য মনে হয়।
2. বিল্ট-ইন স্ক্রিন টাইম টুল ব্যবহার করুন
দৈনিক সীমা নির্ধারণ ও স্বয়ংক্রিয়ভাবে ডাউনটাইম শিডিউল করতে Screen Time (Apple), Digital Wellbeing (Android) বা Family Safety (Windows) চালু করুন।
3. পরিমাণের চেয়ে গুণমানকে গুরুত্ব দিন
মিনিট গণনায় কম এবং সন্তান স্ক্রিন টাইমে কী করছে তাতে বেশি মনোযোগ দিন। সৃজনশীল, শিক্ষামূলক ও সামাজিক ব্যবহার নিষ্ক্রিয় ভোগ থেকে আলাদা।
Last reviewed: 2026-04-19