ការណែនាំជាក់ស្តែងសម្រាប់គ្រប់គ្រងរយៈពេលប្រើអេក្រង់របស់កុមារ និងលើកកម្ពស់ទម្លាប់ឌីជីថលដែលមានសុខភាពល្អ ដោយគ្មានជម្លោះបន្តបន្ទាប់។
រយៈពេលប្រើអេក្រង់ហួសប្រមាណអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង សុខភាពរាងកាយ សុខុមាលភាពអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់កុមារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនរយៈពេលប្រើអេក្រង់ទាំងអស់ដូចគ្នាទេ៖ ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត អប់រំ និងសង្គម គឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីការអូសមើលដោយអសកម្ម។ គោលដៅគឺការមានតុល្យភាព មិនមែនការលុបបំបាត់ឡើយ។
កម្មវិធី ហ្គេម និងបណ្តាញសង្គមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនរយៈពេលប្រើប្រាស់ដោយការជូនដំណឹង ការចាក់ស្វ័យប្រវត្តិ ការរុករកគ្មានទីបញ្ចប់ និងប្រព័ន្ធផ្តល់រង្វាន់។ កុមារដែលជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅកំពុងអភិវឌ្ឍ គឺងាយរងគ្រោះជាពិសេសចំពោះគំរូរចនាទាំងនេះ ហើយអាចមានការលំបាកក្នុងការផ្តាច់ខ្លួនដោយគ្មានការគាំទ្រ។
1. បង្កើតផែនការគ្រួសារសម្រាប់រយៈពេលប្រើអេក្រង់
យល់ព្រមរួមគ្នាលើពេលវេលាគ្មានអេក្រង់ (ពេលអាហារ ម៉ោងមួយមុនពេលគេង) និងតំបន់គ្មានអេក្រង់ (បន្ទប់គេងនៅពេលយប់)។ ការដែលច្បាប់អនុវត្តចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ ធ្វើឱ្យពួកវាមានភាពយុត្តិធម៌។
2. ប្រើឧបករណ៍រយៈពេលប្រើអេក្រង់ដែលមានស្រាប់
បើកដំណើរការ Screen Time (Apple), Digital Wellbeing (Android) ឬ Family Safety (Windows) ដើម្បីកំណត់ដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃ និងកំណត់ពេលវេលាគ្មានសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
3. ផ្តោតលើគុណភាពជាជាងបរិមាណ
ផ្តោតតិចទៅលើការរាប់នាទី ហើយផ្តោតបន្ថែមលើអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកធ្វើនៅរយៈពេលប្រើអេក្រង់របស់គាត់។ ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត អប់រំ និងសង្គម ខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីការទទួលយកដោយអសកម្ម។
Last reviewed: 2026-04-19